コアリズム 成果とこつ

ダイエットの祭典 噂の８大ダイエット

今日、興味深い番組がありました

TBS ドリームプレス社　ダイエットの祭典　
噂の８大ダイエット　Ｄ－１　コンテスト


バナナ
加圧式
自転車
コアリズム
経絡リンパマッサージ
食べ合わせ
骨盤ウォーキング
レコーディング‥




中でも気になったのが‥

食べ合わせダイエット



お好み焼には、紅しょうが！

揚げ物には、レモン！

焼き鳥とアイスクリームには、七味唐辛子を！

高カロリーなお弁当には、暖かいお味噌汁！

お酒を飲むなら、熱燗、焼酎のお湯割り、常温の赤ワイン！

居酒屋では、刺身（サバ）、ほっけ、ししゃも、肉じゃが！




バター＆チーズには悪玉コレステロールが豊富？！ｗｗ

ピザを食べる時には、オリーブオイルをかける！
バター豊富なパンを食べたくなったら、抹茶豆乳を飲む！
※　あんパン　くるみパンは、ＯＫ！




自分なりにまとめてみますと‥

１　適度な運動と水分補給
２　バランスよい食生活（日本食中心）
３　食べないダイエットは、リバウンドを招く
４　そして一時的ではなく、継続できること
　


今回、番組では順位保留でしたが
総括してみますと‥

１　コアリズムで運動
２　バナナダイエット‥朝食は、バナナと水
３　食べ合わせダイエットで食生活の改善

この３つは、同時進行可能だと思います♪
参考にしていただければ、幸いです　(^^ゞ




コアリズムで一躍脚光を浴びた、くわばたりえさん
現在（１４５日目）では、なんと‥



ウエスト　８５ｃｍ　⇒　５６．５ｃｍ　－２８．５ｃｍ
体重　　　６３．１ｋｇ　⇒　５３．４ｋｇ　 －９．７ｋｇ

継続は力なり！ですね♪



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今日から２週間ほど出張になりました

また、ホテル暮らしが始まります
そうなると増えてくるのが外食



欧米の食文化が増えたことにより
生活習慣病が増えてきました

以前は、成人病と言われていましたが
今は生活習慣病と呼ばれています



コンビニ、レトルト、冷凍食品‥

本当に便利で助かります（笑）
ですが、やはり料理は手作りが１番だと思います




炊き立ての御飯とお味噌汁、他に１品で十分です
漬物、冷奴、生卵、納豆、焼魚‥淹れたての日本茶

質素だけれど、身体にとってもいい食事
今、昔ながらの日本食が欧米で見直されています



メタボを考えた時、いつも思うことがあります

サプリメント、ダイエット食品‥
はたして、それだけでいいのでしょうか




オリンピックに出場している一流アスリート
１日に２リットル以上の水分を補給しています

今必要なのは、規則正しい生活
適度な運動と水分補給、そして質素な食事

足るを知ることだと思います



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コアリズム 成果を求めるよりも‥まずは、やり方

私１人で痩せてやる！、皆に自慢してやる！

以前は、そう思ってました



人には、個人差があります
成果をあせるあまり、毎日体重を量っていました

どんなエクササイズにおいても大切なのは‥
継続すること、習慣にしてしまうこと

体質改善は１日では、望めません



痩せない！、腰痛になった！

あせるあまり、順番を飛ばしたりしていました
成果を出すためには、無理のないペースが１番です

これは、コアリズムにも言えます





こつ‥



１人でエクササイズを続けるのは、とても大変です
家事、仕事など‥言い訳は山ほどあります（笑）

先に言い訳を作ってしまう、それが人間です
人は皆、意思が弱いものです



クワバタオハラの、くわばたりえさん
はたして、１人でやってたのでしょうか？

彼女はタレントであり、仕事の一環でもありました
カメラが回っている！、ブログを見られてる！

皆さんの目があったんです（笑）



１人で悪戦苦闘するよりも、コツをつかみましょう！



成果を出すには、まず楽しむこと
楽しむためには仲間を作ることです

お子さんと一緒、あるいは仲良しと一緒に♪
時間を決めて皆と一緒に楽しみましょう

自宅をスタジオ代わりに♪、カラオケの１室で試す♪とか
お金をかける必要はありません



楽しむことが、成果につながります
成果がでれば、もっと楽しくなります

楽しくなれば、習慣になります
習慣になれば、理想の体型になります

理想の体型になれば、皆が振り返ります
貴方に笑顔の毎日が訪れます　(*≧艸≦*)


成功者の意見を元に、自分なりにまとめてみました
皆さんの参考になればと思います



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